Hvordan sole deg i solen. Myter, farer, tips

Hvordan sole deg vakkert og riktig på sjøen? Vi vil fortelle deg hvordan du velger solkrem, hvor mye tid du skal bruke i solen, hvordan du forbereder huden din for soling og hva du skal gjøre i tilfelle brannskader - du kan bli solbrent selv på en overskyet dag!

Vi gleder oss alltid til sommeren, og en av grunnene er å sole seg, muligheten til å sole seg og få en vakker brunfarge. Nå har mange råd til å hvile i varme land når som helst på året, noe som betyr at risikoen forbundet med langvarig eksponering for solen også øker.

Det er vitenskapelig bevist at soleksponering er mer skadelig enn god, så ikke se bort fra reglene for sikker soling. Vi vil snakke om dette i artikkelen.

Hva er en brunfarge?

Solbrenthet er mørkere hudfarge på grunn av langvarig eksponering for solen. Under påvirkning av sollys produseres pigmentet melanin - det gir det en mørk nyanse. Hvis det i den første eksponeringen for solen utvikler seg for mye, vil du ikke lenger mørkne i skyggen du trenger i de følgende dagene.

Ultrafiolette stråler

UVA-stråler lengst og kan trenge gjennom glass og skyer. De etterlater ikke brannsår, men de er fortsatt farlige. De forårsaker en allergisk reaksjon, provoserer hudsykdommer og redusert immunitet. Det er disse strålene som brukes i solariumslamper.

UVB-stråler kortere og mer aktiv om sommeren. Det er fra dem at huden blir rød, og du får brannskader. Konsekvensene av slik bestråling er masse: for tidlig aldring og ødeleggelse av hudceller, og forverring av tilstanden til blodkar, og risikoen for å utvikle melanom - en ondartet svulst. Pigmenterte flekker kan vanligvis vises etter et par år. De trenger ikke gjennom skyer, skyer og glass.

Kort UVC-stråler når ikke jorden - de blir absorbert av atmosfæren.

Fordelene med solbrenthet

Ultrafiolett lys øker nivåene av hormonet serotonin, som øker energien din og løfter humøret ditt. Ikke bare fordi du er på ferie ved sjøen - forbedringen i kroppens tilstand skjer virkelig fra innsiden. Solen fremmer produksjonen av vitamin D i kroppen, og den er ansvarlig for sterke sunne tenner og negler, og forbedrer immuniteten. Solbrenthet har også en estetisk komponent - mange synes at blek hud ser smertefull og mindre attraktiv ut.

Aktivitetskart for sol i forskjellige land

Hvordan sole deg i solen

Solarium foran sjøen

Før en ferie er mange bekymret for spørsmålet om det er nødvendig å gå i solarium for å forberede seg på en tur til sjøen.

En liten dose ultrafiolett lys vil være nyttig før ferie. Så du vil unngå forbrenning og umiddelbart en stor dose ultrafiolett stråling. Dette gjelder spesielt for innbyggere på de breddegradene der det er lite av det, og de grå vintermånedene er mye mer enn tre. Sol deg jevnt fra alle sider i solariumet - og solen vil ligge jevnt på havet. Ikke overdriv! Kunstig bestråling er sterk og det produseres mye melanin. Etter en slik "sol" vil soling bare ikke feste seg til deg. Hvis du kjøpte en billett i siste liten, og du har et par dager før ferien, vil 1-2 turer til salongen definitivt være til fordel for deg.

Fare. Solarium er usikre på grunn av UVA-stråler. Selv når du bruker solkrem, reduseres ikke effekten av strålene - kremer beskytter rett og slett ikke mot denne typen stråling. Onkologer er ikke mot kunstig ultrafiolett stråling i moderasjon! Innbyggere i nordlige områder trenger det "for humør" og pumping opp med vitamin D.

Hvor mye og når du skal sole deg

Hovedregelen er å solbrune gradvis! Avhengig av nærheten til ekvator og årstid, vil soling være i forskjellige farger, og det vil også være annerledes for deg i forskjellige land.

Her er et diagram over hvordan du skal sole deg på sjøen. Tilbring ikke mer enn en halv time i solen den første dagen - 10-15 minutter før lunsj og det samme etter. Øk tiden med 10-15 minutter hver dag. Men selv på slutten av ferien er det ikke noe poeng å sole seg i mer enn 2-3 timer. Produksjonen av melanin av huden skjer ikke lenger - du vil ikke lenger solbrennes.

Når er det best å sole seg? Det er ideelt å være i solen før 11 og etter 16 timer. I løpet av dagen er solen veldig aktiv og vil gjøre mer skade enn godt.

Hvor er det bedre å sole seg

Legene er enige om at det er ideelt å sole seg i skyggen. I den første uken av ferien er det uønsket å være i direkte sollys. Gjennom skyene vil brunfargen ligge mykere og vare lenger.

Vannet reflekterer solstrålene, slik at du brenner raskere i fjæra. Det samme gjelder snø! Den gjenspeiler like godt solen, så muligheten for å bli solbrent om vinteren er ikke en myte i det hele tatt.

Etter solpleie

Fra langvarig eksponering for sollys blir huden overdørket, og det døde laget av epidermis begynner å slippe av. Det er ingen spesiell skade, men det er ubehagelig. Den viktigste pleien er fuktighetsgivende, samt å unngå skrubb og harde vaskekluter i de tidlige dagene.

Hvordan få en vakker og jevn brunfarge

Solkrem og andre produkter

Hvor vakkert er det å sole seg på sjøen? Det er viktig å velge riktig solkrem for å unngå forbrenning. De mest populære typene produkter: krem, melk, spray, pinne. La oss vurdere hver av dem.

• Krem Er den mest populære formen. Kremer har en tett tekstur, som er bra for tørr hud, men ikke for fet hud. Den påføres dårlig, absorberes i lang tid, etterlater de veldig hvite striper, men kan brukes som en base for sminke.
• Væske - lett krem. Ideell for fet hud fordi den absorberes raskere og har en lettere tekstur.
• Melk Er den vanligste typen kroppsbeskyttelse. Noen ganger er det 2 i 1 - egnet for kropp og ansikt.
• Kosmetisk olje har sjelden en grad av beskyttelse som er høyere enn SPF 15–20, siden hovedoppgaven er å gi huden maksimal sjokoladeskygge uten å skade den. For å gjøre effekten enda mer merkbar, blir glitter, bronzer og andre visuelle solforsterkere tilsatt oljen.
• Sprøyte det er praktisk å påføre på rygg og skulderblad, men det er veldig vanskelig å fordele det jevnt. Du kan bli brent på steder der det ikke er nok. Pluss ansiktsspray - de kan påføres over sminke.
• Pinne - en liten, men hendig ting. Det ser ut som et rør med chapstick. Passer til små hudområder - lepper, ører, nese. Ører og lepper brenner i solen ikke mindre enn nakken eller ryggen, og huden glir like smertefullt av.

Produktene påvirker ikke solingshastigheten, de øker bare den sikre tiden du bruker i solen.

De beste solingsproduktene. Råd og tilbakemeldinger

Hva står SPF for

Forkortelse SPF (solbeskyttelsesfaktor) oversatt som "solbeskyttelsesfaktor", og figuren indikerer beskyttelsesgraden - jo høyere, jo mer er den. Nesten hvilken som helst solkrem beskytter bare mot UVB-stråling.

Du trenger også en annen krem: den første uken bruker du en krem ​​med SPF 50, deretter med SPF 30, og etter to uker kan du bruke SPF 15.

• SPF 50 - huden mottar bare 1/50 av den totale mengden solstråler - dette er 2%. Beskytter mot 98% av ultrafiolett stråling.
• SPF 30 - beskytter mot 97% av strålene, det vil si at den slipper gjennom 1/30 av strålingen.
• SPF 25 - gir et beskyttelsesnivå på 96%.
• SPF 15 - fra 93%.

Det er kremer med en SPF-indikator på 70, 80 og til og med 100. Du bør ikke tro slike tall, fordi 98% av strålene er det maksimale kremen kan beskytte mot.

Hvordan velge solkrem

I tillegg til forkortelsen SPF finner du følgende betegnelser:

• UVA - produktet blokkerer stråler av type A (den farligste). I asiatiske land er det indikert av PA ++ indeksen (det kan være opptil fire plusser).
• PPD (Persistent Pigment Darkening) - graden av beskyttelse mot UVA-stråler. Maksimal grad er 42, men 8 vil være nok.
• Bredt spekter - kremen beskytter mot stråler av type A og B.

Komponentene som bør være inneholdt i kremen er minst vitamin C og E. Grønn teekstrakt og resveratrol vil også være et godt tillegg til sammensetningen.

Tidligere ble solkremer produsert bare for voksne, maksimalt - for barn fra tre år. Nå kan du finne kremer for babyer fra seks måneder til tre år gamle.

Kremen trengs ikke bare om sommeren

For innbyggere i land med høy solaktivitet er det behov for beskyttelse hele året. I Russland, om høsten og i begynnelsen av vinteren, er det ikke noe poeng i det - det er nesten ingen sol. Og om vinteren, på klare frostdager, trenger du virkelig å bruke kremen! Om våren blir solen allerede mer aktiv, og kremen vil være veldig nyttig for deg. Det er ikke for ingenting at de sier at de brenner mest av alt sent på våren - huden er ennå ikke vant til solen, og strålingsaktiviteten er tvert imot veldig høy.

Velge en krem ​​etter hudtype

Å velge riktig solkrem er viktig. Hvis du kjenner din hudtype, er det enkelt: se etter en krem ​​for tørr, fet eller sensitiv hud. Hvis ikke, se sammensetningen av kremen:

• tørr hud trenger maksimal fuktighet, den vil bli gitt av aloe, glyserin, hyaluronsyre;
• fet hud trenger en krem ​​med mineraler og påskriften "ikke-komedogen".

Fototype

Det er bare seks av dem. De to første er de mest sårbare. De trenger produkter med SPF 50-beskyttelse, resten trenger SPF 20-30. Hvordan bestemme fototypen?

• Jeg, keltisk: lys hud, blondt eller rødt hår, lyse øyne, fregner. Det er bedre for slike mennesker å ikke sole seg i det hele tatt, fordi de øyeblikkelig brenner ut.
• II, lyshåret europeisk: blondt hår og øyne, lys hud, noen ganger fregner. Du kan tan, men med vanskeligheter.
• III, sentraleuropeisk: mørkblont, brunt hår, grå eller lysebrune øyne, disse menneskene er ganske mørke, men det er fortsatt lett å bli solbrent i solen. Soling på denne typen hud legger seg normalt.
• IV, Middelhavet: mørkt hår, brune øyne, olivenhud. De solbrennes godt og raskt.
• V, asiatisk: veldig mørkt hår og øyne, brun eller gulaktig hud. De blir veldig sjelden brent.
• VI, afrikansk: svart hår og øyne, mørk hud. Slike mennesker brenner ikke i det hele tatt (men dette betyr ikke at de ikke trenger solbeskyttelse).

Hvordan bruke midler

• Påfør solkrem 20 minutter før soleksponering. Så den klarer å absorbere og beskytte de dype lagene i huden. Det er ideelt å påføre kremen generelt i to lag. Den andre - etter den første er helt tørr.
• Du må fornye kremen annenhver time eller følge instruksjonene for den. For eksempel må mange kremer fornyes etter hvert bad.
• I motsetning til hva mange tror, ​​er det ingen sterk forskjell mellom beskyttelsesfaktorene 15 og 50.
• Hvor mye krem ​​skal jeg bruke? Enkelt sagt: omtrent en kvart teskje for ansiktet og en spiseskje for hver del av kroppen.
• Det er også viktig å vaske av kremen etter soleksponering, ellers kan du få en allergisk reaksjon.

Garvning myter

1. Glass og skyer beskytter mot sollys. Nei, glass fungerer som en solkrem, ikke alle stråler beholdes (det gjør det ikke UVA). Derfor er det fullt mulig å bli brent mens du sitter ved vinduet på bussen! Det samme gjelder skyer: å bli solbrent på en overskyet dag er enda lettere fordi vi mister årvåkenheten.
2. D-vitamin kan bare oppnås ved soling. Nei, det finnes i mange matvarer. For eksempel egg, melkeprodukter og fisk.
3. Solen helbreder ansiktet. Nei, det kan bare tørke ut huden litt, men du vil ikke oppnå en fullverdig behandling for for eksempel kviser.
4. I vindvær brenner ikke huden. Faktisk er vind, kjølig vær like farlig, til tross for fravær av svimlende varme. Et sprukket ansikt brenner enda raskere ettersom huden lider av kalde vindkast.
5. Makeup base kan beskytte mot forbrenning. Kan. Men den må brukes i minst 7 lag for å få beskyttelsesfaktoren som er angitt på pakken.

10 myter om sol og soling

Hva du skal gjøre med solbrenthet

Hva skal jeg gjøre hvis du får solbrenthet? Jeg deler min egen erfaring.

• Drikk rikelig med vann for å gjenopprette balansen. Drikk melk og gjærede melkeprodukter, bruk kefir og rømme på brent hud.
• Ta piller for allergi: Loratadin, Suprastin, Diazolin i henhold til instruksjonene. Til hva? Lagres fra ødem hvis ansiktet brenner ut.
• Påfør Panthenol, Boro + og en beskyttende krem ​​før du går ut;
• Tren mye - for oksygenutveksling og for å redusere hevelse.

Og selvfølgelig er det viktig å holde soleksponering på et minimum, ideelt sett ikke å være utenfor. Jeg ble reddet av tre dagers reise med bil, det var nesten ingen steder å gå, og da jeg kom hjem var forbrenningene nesten borte.